{"id":35969,"date":"2026-10-30T19:43:08","date_gmt":"2026-10-30T19:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/portal135.com.br\/?p=35969"},"modified":"2026-10-30T19:43:08","modified_gmt":"2026-10-30T19:43:08","slug":"defesa-pessoal-feminina-campe-mundial-carina-santi-ensina-t-cnicas-f-ceis-de-fuga-em-podcast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal135.com.br\/?p=35969","title":{"rendered":"Defesa pessoal feminina: campe\u00e3 mundial Carina Santi ensina t\u00e9cnicas f\u00e1ceis de fuga em podcast"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p class=\"s3\"><\/p>\n<p class=\"s3\"><span>O mais recente epis\u00f3dio do podcast\u00a0<\/span><span class=\"s4\">Caf\u00e9 com Resenha<\/span><span>\u00a0trouxe ao centro do debate um tema urgente e de utilidade p\u00fablica: a defesa pessoal feminina. A convidada da edi\u00e7\u00e3o foi a multicampe\u00e3 mundial de Jiu-Jitsu Carina Santi, que compartilhou sua trajet\u00f3ria vitoriosa nas artes marciais e alertou sobre como o conhecimento de t\u00e9cnicas simples de autodefesa pode garantir a seguran\u00e7a e a autonomia das mulheres no cotidiano.<\/span><\/p>\n<p class=\"s6\"><span>Durante a grava\u00e7\u00e3o, Carina fez uma demonstra\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica no est\u00fadio ensinando como escapar de abordagens e ataques comuns. A atleta apresentou movimentos f\u00e1ceis baseados no uso de alavancas para se libertar de pegadas firmes no pulso e agarr\u00f5es por tr\u00e1s, enfatizando que a efic\u00e1cia dessas manobras n\u00e3o depende de for\u00e7a f\u00edsica, mas sim de postura, t\u00e9cnica e tempo de rea\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p class=\"s6\"><span>Para a lutadora, democratizar esse conhecimento \u00e9 uma miss\u00e3o que vai muito al\u00e9m dos campeonatos de alto rendimento. &#8220;A defesa pessoal n\u00e3o serve para incitar o confronto ou a viol\u00eancia, mas para garantir que toda mulher tenha a capacidade de criar espa\u00e7o, se proteger e voltar para casa em seguran\u00e7a&#8221;, destacou Carina Santi.<\/span><\/p>\n<p class=\"s6\"><span><br \/><\/span><\/p>\n<p class=\"s6\"><span><\/span><\/p>\n<figure class=\"article-media aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/programacamarote.com.br\/painel\/uploads\/20261030163448-inline-18586e53.jpg\" alt=\"\"><figcaption><span>cr\u00e9ditos: divulga\u00e7\u00e3o<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<p class=\"s6\"><span><br \/><\/span><\/p>\n<p class=\"s6\"><span>A iniciativa de abordar a pauta com demonstra\u00e7\u00f5es ao vivo foi celebrada pelos apresentadores do programa. &#8220;Trazer a Carina para o est\u00fadio e ver na pr\u00e1tica como movimentos simples podem mudar o desfecho de uma abordagem perigosa mostra o poder que a informa\u00e7\u00e3o tem na vida das mulheres&#8221;, pontuou a apresentadora Stephanie Dalmazo.<\/span><\/p>\n<p class=\"s6\"><span>O co-host Vinny D`lakart refor\u00e7ou o papel social do formato em unir esporte e presta\u00e7\u00e3o de servi\u00e7o. &#8220;O\u00a0<\/span><span class=\"s4\">Caf\u00e9 com Resenha<\/span><span>busca hist\u00f3rias inspiradoras, e este epis\u00f3dio conseguiu unir a trajet\u00f3ria de uma campe\u00e3 mundial com uma verdadeira aula de utilidade p\u00fablica para a nossa audi\u00eancia&#8221;, concluiu o apresentador. O epis\u00f3dio completo j\u00e1 est\u00e1 dispon\u00edvel nas redes e plataformas digitais.<\/span><\/p>\n<p class=\"s8\"><span class=\"s7\">FICHA T\u00c9CNICA E SERVI\u00c7O:<\/span><\/p>\n<div class=\"s10\"><span class=\"s9\">\u25cf\u00a0<\/span><span class=\"s7\">Programa:<\/span><span>\u00a0Podcast Caf\u00e9 com Resenha<\/span><\/div>\n<div class=\"s12\"><span class=\"s9\">\u25cf\u00a0<\/span><span class=\"s7\">Epis\u00f3dio:<\/span><span>\u00a0Defesa Pessoal Feminina<\/span><span class=\"s11\">\u00a0n\u00e3o seja a pr\u00f3xima v\u00edtima<\/span><\/div>\n<div class=\"s12\"><span class=\"s9\">\u25cf\u00a0<\/span><span class=\"s7\">Apresenta\u00e7\u00e3o:<\/span><span>\u00a0Stephanie Dalmazo e Vinny D`lakart<\/span><\/div>\n<div class=\"s14\"><span class=\"s9\">\u25cf\u00a0<\/span><span class=\"s7\">Onde assistir\/ouvir:<\/span><span>\u00a0\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9CIUFpe4V5w\"><span class=\"s13\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9CIUFpe4V5w<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em epis\u00f3dio do \u2018Caf\u00e9 com Resenha\u2019, atleta demonstra como se livrar de agarr\u00f5es e pegadas no pulso sem usar for\u00e7a f\u00edsica<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":35970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-35969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35969\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/35970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal135.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}